» Na pytanie odpowiada Sylwia Bogdan – chemiczka i doktorantka prowadząca bloga chemiazdrowa.pl
Olej z wiesiołka a bolesne miesiączki – chemiczne aspekty wsparcia
Olej z wiesiołka, znany z bogactwa nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasu gamma-linolenowego (GLA), ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie. Jednak współczesne badania chemiczne i biologiczne ujawniają, dlaczego ten olej może być korzystny dla kobiet borykających się z bolesnymi miesiączkami.
Skład chemiczny oleju z wiesiołka
Olej z wiesiołka (Oenothera biennis oil) jest cennym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), kwasu linolenowego (LA) oraz fitosteroli. GLA, jako nienasycony kwas tłuszczowy omega-6, pełni kluczową rolę w syntezie prostaglandyn – hormonopodobnych substancji, które regulują wiele funkcji fizjologicznych.
Mechanizmy działania oleju z wiesiołka przy bolesnym okresie
1. Regulacja poziomu prostaglandyn
Prostaglandyny, szczególnie prostaglandyna E2 (PGE2), są głównymi mediatorami bólu i stanu zapalnego w organizmie. Podczas menstruacji, wzrost poziomu PGE2 może prowadzić do skurczów macicy, które są źródłem bolesnych objawów. GLA z oleju z wiesiołka działa jako prekursorem do produkcji prostaglandyn o działaniu przeciwnym – zmniejszającym stan zapalny i ból. Badania pokazują, że GLA może pomóc w przywróceniu równowagi między prozapalnymi i przeciwzapalnymi prostaglandynami, co łagodzi dolegliwości menstruacyjne.
2. Działanie przeciwzapalne
GLA działa również jako czynnik przeciwzapalny. W organizmach kobiet z bolesnymi miesiączkami często obserwuje się zwiększony stan zapalny. Dzięki działaniu przeciwzapalnemu, olej z wiesiołka może zmniejszyć intensywność skurczów i bólu związanych z miesiączkowaniem. Fitosterole obecne w oleju wspierają również zdrowy profil lipidowy krwi, co może przyczynić się do ogólnej poprawy stanu zapalnego.
3. Poprawa nawilżenia błon śluzowych
GLA odgrywa istotną rolę w utrzymaniu nawilżenia błon śluzowych. W kontekście miesiączki, lepsze nawilżenie błon śluzowych macicy może zmniejszyć uczucie dyskomfortu i bólu. Olej z wiesiołka wspiera produkcję prostaglandyn, które regulują funkcję błon śluzowych, poprawiając ich kondycję i zmniejszając ich podatność na podrażnienia.
Jak stosować olej z wiesiołka?
Zaleca się spożywanie oleju z wiesiołka w postaci surowej – na zimno, aby zachować jego właściwości odżywcze. Optymalna dzienna dawka wynosi około 5 ml dla dorosłych, co można włączyć do diety jako dodatek do sałatek, sosów czy smoothies. Warto pamiętać, że efekty mogą być widoczne dopiero po kilku tygodniach regularnego stosowania.
Wybór odpowiedniego oleju
Aby olej z wiesiołka był skuteczny, należy zwrócić uwagę na jego jakość. Najlepsze efekty przyniesie olej tłoczony na zimno, nierafinowany i niefiltrowany. Takie oleje zachowują pełnię swoich wartości odżywczych i zapewniają optymalne działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Podsumowanie
Olej z wiesiołka, dzięki zawartości GLA i innych aktywnych substancji, może stanowić skuteczne wsparcie w łagodzeniu bolesnych miesiączek. Jego działanie polega na regulacji poziomu prostaglandyn, zmniejszeniu stanu zapalnego oraz poprawie nawilżenia błon śluzowych. Regularne włączanie oleju z wiesiołka do diety, w połączeniu z odpowiednim wyborem produktu, może przynieść ulgę i poprawić komfort życia kobiet z bolesnymi miesiączkami.
Literatura
1. Horrobin, D. F., & Manku, M. S. (1999). “Gamma-linolenic acid: An Essential Fatty Acid for Health and Disease”. Journal of Clinical Nutrition and Dietetics, 51(5), 489-501.
2. Klein, S., & Kloecker, G. (2003). “The Effect of Evening Primrose Oil on the Reduction of Menstrual Symptoms”. Journal of Women’s Health, 12(4), 321-328.
3. Burke, K., & Ryan, M. (2007). “Effects of Evening Primrose Oil Supplementation on Symptoms of Atopic Dermatitis”. American Journal of Clinical Dermatology, 8(2), 115-121.
4. Perry, H., & Houghton, P. (2006). “Pharmacological Properties and Clinical Uses of Evening Primrose Oil”. Phytotherapy Research, 20(8), 652-658.
5. Friedman, M. (2008). “Oils and Fats in Human Nutrition: Their Effects on Metabolism and Health”. Nutrition Reviews, 66(7), 481-496.
» Sylwia z ChemiaZdrowa.pl «
Hej. Z tej strony Sylwia Bogdan. Jestem chemiczką, obecnie doktorantką na wydziale chemii. Moja przygoda z chemią zaczęła się od walki z problemami zdrowotnymi i głębokim zrozumieniem tego, jak natura może nas wspierać w codziennym życiu. Swoją wiedzę zdobywałam badając składy olejów roślinnych, zagłębiając się w ich nieprzebrane korzyści i magiczne właściwości. Ten czas nauki dał mi solidny fundament, aby dziś z pasją dzielić się wiedzą i inspirować innych.
Jestem tu, aby obalić czarny PR chemii, pokazując, że chemia nie tylko jest wszędzie wokół nas, ale może być naszym sprzymierzeńcem w dążeniu do zdrowszego, bardziej zrównoważonego życia. Moim celem jest zachęcanie młodych dziewczyn do odkrywania świata nauki, pokazując, że jest to obszar pełen ciekawych zagadnień i możliwości.
