Nie tylko bóle menstruacyjne i migrena – Poznaj (nie)typowe objawy towarzyszące okresowi

Myślę, że gdyby okres polegał tylko na krwawieniu, to nie byłoby z nim aż takiego problemu. W zasadzie to dolegliwości podczas okresu powodują, że często cierpimy i czujemy się wyłączone z życia przez kilka dni. W dodatku co człowiek to inny zestaw objawów towarzyszących okresowi. U niektórych będzie to wkurzenie, potrzeba posprzątania mieszkania oraz zatwardzenie. U innych płaczliwość, rozbicie, brak siły i rozwolnienie. Wszystko zależy od danego organizmu, diety, stylu życia, kondycji fizycznej i hormonalnej oraz podejścia do całego tematu. Poniżej znajdziesz opis tych typowych i nietypowych dolegliwości podczas bolesnego okresu👇. Które z nich dotyczą Ciebie?

Uciążliwe objawy okresu – ból piersi, zatrzymywanie wody i inne trudności związane z cyklem

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że tuż przed miesiączką Twoje ciało zaczynało zachowywać się inaczej niż zwykle? Już objawy PMS mogą dać się ze znaki! Ból piersi, zatrzymywanie wody w organizmie czy uczucie opuchnięcia to tylko niektóre z objawów towarzyszących bólom menstruacyjnym. Te dolegliwości towarzyszące cyklowi wynikają ze zmian hormonalnych, które zachodzą w naszym organizmie. Zmiany hormonalne wpływają na nasze samopoczucie i fizyczność, wpływając na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), obfite miesiączki czy bólu podbrzusza.

Okropny nastrój przed i w czasie miesiączki – skąd się bierze?

To chyba najbardziej klasyczny i najczęściej kojarzona dolegliwość towarzysząca osobom cierpiącym na bolesne miesiączki lub pojawiająca się zaraz przed (PMS). Wahania nastrojów spowodowane są zmianami poziomu hormonów podczas cyklu menstruacyjnego. To właśnie z tego objawu wzięło się wszystkim znane i jakże krzywdzące „a co ty okres masz?”. Wśród emocjonalnych dolegliwości towarzyszących cyklowi można wymienić między innymi:

• nerwowość;
• rozbicie;
• brak zdecydowania;
• rozdrażnienie;
• wycofanie społeczne;
• przytłoczenie;
• problemy z koncentracją i skupieniem uwagi;
• płaczliwość.

Problemy gastryczne i ból podbrzusza podczas menstruacji

W układzie trawienny znajdują się receptory progesteronu i estrogenu, które wychwytują wahania hormonów w czasie cyklu menstruacyjnego. Można więc powiedzieć, że okres bezpośrednio wpływa na pracę jelit i potrafi zagrać na naszych kiszkach (jakby ból podbrzusza i skurcze macicy nie byłyby już wystarczającym utrudnieniem). Inną powszechną dolegliwością podczas bolesnego okresu i silnego bólu brzucha jest wzmożony lub obniżony apetyt, który również może powodować różne zawirowania gastryczne. W takich przypadkach warto szukać sposobów na przyniesienie sobie ulgi. W tym celu świetnie sprawdzą się potrawy bogate w błonnik oraz inne cenne wartości odżywce, albo ciepły termofor, który wspiera gdy dopada nas niestrawność lub wzdęcia. Dni miesiączki mogą zatem iść w parze z:

• rozwolnienie;
• zaparcia;
• wzdęcia;
• ból żołądka podczas okresu;
• częste wizyty w toalecie;
• nieopanowany apetyt;
• niechęć do jedzenia.

Rozwolnienie podczas okresu – co może być przyczyną?

Dolegliwości związane z biegunką podczas menstruacji mogą być uciążliwe, ale zazwyczaj są one krótkotrwałe i ustępują po zakończeniu okresu. Istnieje kilka potencjalnych przyczyn tego problemu. Po pierwsze, zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie podczas okresu, mogą wpływać na funkcjonowanie całego układu pokarmowego. Prostaglandyny, czyli hormony, które wywołują skurcze macicy, mogą także wpływać na skurcze jelit, prowadząc do rozwolnienia. Ponadto, niektóre osoby menstruujące doświadczają zwiększonego stresu w okresie menstruacji, co również może wpływać na działanie jelit. Zmiany w diecie, w tym spożywanie tłustych lub gazowych potraw (których tak bardzo pragniemy podczas PMS i okresu), oraz zatrzymywanie wody w organizmie mogą dodatkowo przyczyniać się do rozwolnienia podczas menstruacji czy uczucia kłucia brzucha. Warto zrozumieć te potencjalne czynniki i eksperymentować z różnymi strategiami łagodzenia dolegliwości, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla siebie.

Co pomoże na wzdęcia w czasie okresu?

Podczas miesiączki czujesz się jak balon? Mam to samo! Wzdęcia w dni miesiączki są powszechną dolegliwością, która dotyka wiele osób, sprawiając, że czują się niekomfortowo i ciężko. Może pojawiać się uczucie nabrzmienia i ból żołądka podczas okresu. Główną przyczyną tego zjawiska są zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie podczas cyklu menstruacyjnego. Zwiększone poziomy estrogenów mogą prowadzić do zatrzymywania wody i soli w organizmie, co skutkuje obrzękiem i uczuciem wzdęcia. Wzdęcia towarzyszące bólom menstruacyjnym lub jako jeden z objawów PMS można złagodzić domowymi sposobami. Warto pić dużo wody, unikać ciężkostrawnych potraw, spożywać posiłki bogate w błonnik i regularnie ćwiczyć. Pomoże także ciepły termofor z pestek wiśni, który poprawi perystaltykę jelit, a także ziołowe herbatki, takie jak mięta czy rumianek, również mogą pomóc w redukcji wzdęć.

 

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez Naturalne kompresy (@yokompresy)

Skurcze i obolałe ciało – znasz te objawy towarzyszące bólom menstruacyjnym?

Często podczas okresu mam wrażenie, że przeszłam zderzenie czołowe z tramwajem. Zmęczenie i rozdrażnienie, ale i odrętwienie mięśni oraz skurcze czy ogólne osłabienie podczas bolesnego okresu potrafią dać się we znaki. Jednym z powodów takiego stanu rzeczy może być niedobór magnezu oraz żelaza. Warto sięgać po pokarmy bogate w te pierwiastki – szczególnie podczas menstruacji, aby uzupełnić ewentualne braki. Charakterystyczny dla bolesnego okresu jest także silny ból brzucha, a także skurcze, które mogą promieniować z obolałego podbrzusza na plecy, pośladki, pachwiny, uda, drogi rodne etc. To właśnie z tego powodu powstał pomysł na mój Yokompres – termofor w kształcie macicy. Idealnie dopasowuje się do ciała, ogrzewając dokładnie te miejsca, które potrzebują rozluźniającego ciepła lub kojącego zimna. Można z nim leżeć, siedzieć w dowolnej pozycji, a nawet usiąść na takim termoforze – jeżeli czujesz, że właśnie to przyniesie Ci ulgę.

Ból nóg, ból kręgosłupa i ból brzucha podczas okresu – czy powodem jest tylko napięcie mięśni?

Czy zdarza Ci się odczuwać ból nóg lub ból kręgosłupa w czasie miesiączki? Nie jesteś sama. Bóle menstruacyjne nie ograniczają się tylko do podbrzusza. Skurcze macicy mogą wpływać na inne partie ciała, powodując dolegliwości bólowe w dolnej części pleców czy kończynach.

Prostaglandyny, czyli substancje chemiczne produkowane przez organizm, wywołują skurcze macicy, które nie tylko powodują ból podbrzusza, ale mogą promieniować do dolnych partii ciała, wywołując dyskomfort w nogach i dolnej części pleców. Dzieje się tak przez złuszczanie błony śluzowej macicy. To dlatego bolesne miesiączki mogą objawiać się jako ból kręgosłupa czy nawet ból nóg. To, co może pomóc, to ciepły termofor, masaż oraz regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i rozciągające dolne partie ciała, aby zmniejszyć napięcie i złagodzić ból.

Migrena – gdy bolesne miesiączkowanie zamienia się w cykliczne bóle głowy.

Migrena podczas menstruacji potrafi być wyjątkowo uciążliwa. Zmiany hormonalne, zwłaszcza spadek poziomu estrogenów przed krwawieniem miesiączkowym (w czasie PMS), mogą wywoływać silne bóle głowy. Cykliczne migreny to kolejny objaw towarzyszący okresowi, który wpływa na nasze samopoczucie.

Ból głowy w czasie miesiączki nie jest tylko zwykłym bólem. Wiele osób zauważa, że silny ból w okolicy skroni lub potylicy pojawia się cyklicznie, najczęściej na początku okresu lub tuż przed jego rozpoczęciem. Ból głowy tego rodzaju bywa bardzo intensywny, często towarzyszy mu światłowstręt i nudności, co może całkowicie wyłączyć z codziennych aktywności. Te objawy PMS oraz okresu mogą sprawić, że jedyne, o czym marzymy, to zaciemniony pokój i cisza. W takich momentach staram się zadbać o siebie jeszcze bardziej. Zimny kompres na czoło czy kark może przynieść ulgę.

Pozostałe upierdliwe dolegliwości podczas okresu

To nie wszystkie objawy okresu, bo jak pisałam wyżej – co kobieta to inny zestaw dolegliwości i sposób przechodzenia przez okres. Niektórym osobom uciążliwe objawy menstruacji towarzyszą tylko co drugi miesiąc, innym dokuczają za każdym razem. Niekiedy dolegliwości podczas krwawienia miesiączkowego trwają tylko dwa pierwsze dni, w innych przypadkach zaczynają się jeszcze przed wystąpieniem krwawienia (jako PMDD (Przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne)). Innymi dolegliwościami są m.in.

• wypryski;
• bezsenność;
• ból dziąseł i zębów;
• trudności w wypowiedzeniu swych myśli;
• migrena i zawroty głowy;
• częste oddawanie moczu;
• ogólne osłabienie;
• tkliwość i ból piersi;
• wrażliwa skóra.

Obfite miesiączki i zaburzenia miesiączkowania

Obfite miesiączki potrafią być naprawdę męczące. Jeśli zauważasz, że Twoje krwawienie jest intensywniejsze niż zwykle, a tampony czy podpaski trzeba zmieniać bardzo często, może to być sygnał, że coś jest nie tak. Zaburzenia miesiączkowania, takie jak nieregularne miesiączki czy brak miesiączki, również powinny zwrócić Twoją uwagę. Przyczyną mogą być hormony, ale też poważniejsze schorzenia, takie jak endometrioza czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Obfite krwawienie może prowadzić do anemii i ogólnego osłabienia organizmu.

Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem. Wczesna diagnoza i odpowiednie leczenie mogą znacznie poprawić jakość Twojego życia i złagodzić ból brzucha oraz inne objawy występujace w związku z cyklem menstruacyjnym.

Jak złagodzić ból miesiączkowy? Przeczytaj artykuł: Domowe sposoby na bóle miesiączkowe

Ból menstruacyjny nie do zniesienia i inne niepokojące objawy towarzyszące miesiączce – kiedy zacząć się martwić

Miesiączka objawy, które mogą zaniepokoić. Bądź szczególnie czujna gdy:

• masz wahania cyklu – okres się spóźnia, spieszy, występuje nieregularnie;
• plamisz pomiędzy okresami;
• obserwujesz obfite krwawienie i dużą ilość skrzepów;
• gorączkujesz;
• wymiotujesz;
• nie miałaś okresu od 90 dni;
• krwawisz dłużej niż 8 dni.

Pamiętaj, aby opowiedzieć lekarzowi o wszystkich uciążliwych dolegliwościach, które pojawiają się podczas okresu, szczególnie tych, które Cię niepokoją. Możesz także skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym, który pomoże zminimalizować niektóre objawy.

Uważam, że szukanie sposobów na złagodzenie dolegliwości podczas okresu jest niezwykle ważne. Zasługujemy na komfort i dobre samopoczucie – szczególnie podczas tego wymagającego czasu w miesiącu. Dbaj o siebie i pamiętaj, że nie jesteś sama w swoich doświadczeniach.