Chyba klima mnie przewiała! – Co pomoże na przewianie od klimatyzacji?

Milion stopni w cieniu, z nieba płynie żar, a z tyłka pot – tak w skrócie można opisać lato w mieście. Na szczęście coraz więcej pomieszczeń, w tym nasze domy, biura czy ulubione restauracje, wyposażone są w jedno z lepszych odkryć ludzkości – KLIMATYZACJĘ! I choć wejście do chłodnego sklepu czy autobusu może przynieść cudowne orzeźwienie i ulgę, to ma to również tę ciemniejszą stronę – tzw. przewianie od klimatyzacji. Skąd bierze się to zjawisko i jak sobie z nim poradzić?

Skąd to się w ogóle bierze?

Zacznijmy od tego, czym w ogóle jest przewianie. Myśląc o nim raczej mamy przed oczami chłodne, jesienne i wietrzne wieczory. Zapominamy przy tym, że również latem jesteśmy szczególnie narażeni na to zjawisko. Powodem tzw. przewiania są bowiem gwałtowne zmiany temperatur, które sprawiają, że nasz organizm staje się bardziej podatny na infekcje i różnego rodzaju dolegliwości. Z tego powodu klimatyzacja, która potrafi być naszym wybawcą podczas upalnych dni, może stać się też przyczyną gorszego samopoczucia.

Podobnie z resztą zadziała siedzenie w przeciągu lub zbyt blisko otwartego okna w aucie. Przewianie od klimatyzacji to efekt nagle zmieniających się temperatur, przez który nasze rozgrzane i często mokre od potu ciała są narażone na gwałtowne i nadmierne wychłodzenie. Podczas zbyt szybkiego przejścia z ciepłego do zimnego pomieszczenia, organizm nie ma czasu na przystosowanie się do tej zmiany, dlatego mięśnie oraz naczynia krwionośne mogą się skurczyć, powodując dyskomfort i osłabienie krążenia krwi.

Jak przejawia się przewianie od klimatyzacji?

Choć każdy człowiek może przechodzić przewianie od klimatyzacji w indywidualny sposób, to kilka oznak tego zjawiska jest bardzo charakterystycznych. Po pierwsze są to bóle mięśni i stawów. Najczęściej można tu mówić o poczuciu „sztywności” w obrębie karku, szyi, barków lub pleców. Innymi symptomami przewiania są także bóle głowy i uszu, wodnisty katar, ból gardła, a także uczucie ogólnego zimna i zmęczenia organizmu.

Jeśli zignorujemy te symptomy, przewianie od klimatyzacji może skutkować ogólnym osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje m.in. dróg oddechowych. Czasami zdarza się też tak, że przewianie wpływa na nasz stan emocjonalny, powodując uczucie rozbicia, znużenia i drażliwości. Dlatego tak ważne jest, aby zwracać uwagę na sygnały, jakie wysyła nam nasze ciało i nie bagatelizować pierwszych oznak przewiania od klimatyzacji. Na szczęście z wieloma z nich możemy poradzić sobie w domowych warunkach.

Jak poradzić sobie z przewianiem od klimatyzacji – 3 kluczowe zasady

Jeżeli cię przewiało od klimatyzacji, nie oznacza to że musisz z niej zrezygnować do końca lata. Naturalne sposoby pomogą Ci złagodzić skutki przewiania. Jednak jeśli te cię niepokoją lub utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować się ze specjalistą. Kluczowe jest to, aby dbać o swoje zdrowie i starać się unikać nagłych zmian temperatur! Oto trzy kluczowe aspekty, o które musisz zadbać, aby uporać się z konsekwencjami przewiania od klimatyzacji:

1. Nie pogarszaj tego stanu!

W najbliższych dniach kluczowa będzie ochrona przed kolejnym przewianiem od klimatyzacji, które może pogłębić twój stan. Unikaj długotrwałego przebywania w chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeniach, szczególnie bez odpowiedniego ubioru. Daj swojemu ciału czas na regenerację, by cieszyć się resztą lata w pełni!

  • Ubieraj się warstwowo: Kiedy czujesz, że mogłaś się gdzieś przewiać, staraj się ubierać warstwowo w kolejnych dniach, aby móc na bieżąco reagować na zmiany temperatur. To pozwoli ci na szybkie dostosowanie stroju do sytuacji i zapobiegnie pogorszeniu samopoczucia. Po prostu ściągnij lub załóż warstwę odzieży, gdy poczujesz, że jest ci za zimno lub za gorąco.
  • Miej chustkę zawsze pod ręką: Ciekawą praktyką, którą podpatrzyłam u mojej koleżanki, jest zabieranie ze sobą szalika lub chustki, którą możesz przykryć uszy lub narzucić na ramiona, kark czy głowę, gdy zaczyna mocniej wiać lub wchodzisz do zimnego pomieszczenia. Możesz przywiązać ją do paska swojej torebki by była zawsze pod ręką.
  • Zwracaj uwagę na temperaturę: Jeżeli to tylko możliwe, unikaj miejsc, które mogą pogorszyć Twój stan. Zrezygnuj z otwierania okna w aucie czy siedzenia w przeciągu. Nie ustawiaj klimatyzacji na zbyt małą ilość stopni Celsjusza. Pamiętaj, aby różnica między temperaturą wewnątrz i na zewnątrz nie była duża, aby twój organizm mógł szybko zaadaptować się do zmian.

2. Zadbaj o nawodnienie i nawilżenie!

To bardzo ważny punkt w przypadku przewiania od klimatyzacji. Odpowiednie nawodnienie od środka pozwala na szybką regenerację i jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie zapomnij też o zwróceniu uwagi na wilgotność powietrza. Jednym z objawów przewiania jest suchość gardła i chrypka, którymi warto się zaopiekować, aby sytuacja nie eskalowała w jakieś zapalenie.

  1. Nawadniaj się: Pij dużo wody! Podczas przewiania od klimatyzacji nasze ciało stara się walczyć z efektami nagłej zmiany temperatury, a odpowiednie nawodnienie wspiera zdolności obronne organizmu i pozwala utrzymać prawidłowe krążenie krwi. Staraj się unikać alkoholu i kofeiny, mogą przyczyniać się do odwodnienia organizmu.
  2. Pamiętaj o nawilżeniu powietrza: Pamiętaj też, że klima może wysuszać powietrze w pomieszczeniu. Podczas przewiania przez klimatyzację nasze drogi oddechowe i skóra mogą być przesuszone, dlatego należy zadbać o odpowiednie nawilżenie. Możesz korzystać z nawilżaczy powietrza lub po prostu umieścić miskę wody w pobliżu klimatyzacji. Innym sposobem jest rozwieszanie mokrego np. ręcznika lub po prostu prania w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz.
  3. Spożywaj pokarmy bogate w wodę: Wybieraj pokarmy, które mają w sobie sporo wody, takie jak owoce (np. arbuz, melon, pomarańcze), warzywa (np. ogórki, różnego rodzaju sałaty) oraz zupy i buliony. Pozwolą ci one nie tylko dostarczyć odpowiednią ilość płynów, ale także będą zawierać cenne składniki odżywcze, które wspomogą twoje zdrowie i układ odpornościowy. A o przydatnych ziołach przeczytasz poniżej.

3. Ciepło, ciepło i jeszcze raz ciepło!

Skoro przewianie od klimatyzacji spowodowane jest nagłym i nadmiernym wyziębieniem organizmu lub jego konkretnej części, to właśnie rozgrzewanie się może przynieść ulgę i pomóc w regeneracji. Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie, poprawia krążenie krwi i może przyspieszyć proces regeneracji organizmu po przewianiu od klimatyzacji. Poniżej kilka sposobów:

  1. Ciepłe zioła dobre na wszystko: Gorąca herbata z cytryną i imbirem lub ziołowe napary mogą pomóc w ogrzaniu organizmu od środka, a substancje aktywne w ziołach będą wspierały Twój organizm w walce z przewianiem. Możesz sięgnąć po rumianek, który ma właściwości przeciwzapalne i łagodzące. Innym ciekawym ziołem, które znamy raczej z kuchni, jest majeranek. Napar z tego zioła ma właściwości rozgrzewające i wspiera układ oddechowy.
  2. Weź gorącą kąpiel: Jeśli masz możliwość, zanurz się w ciepłej kąpieli, która pomoże Ci się rozgrzać i odprężyć. Także krótki, gorący prysznic może pomóc w rozluźnieniu mięśni i przywróceniu odpowiedniej temperatury ciała. Pamiętaj jednak, aby unikać skrajnych zmian temperatury, ponieważ nagłe przejście z gorącej wody do zimnego pokoju, może pogorszyć sytuację.
  3. Termofor – Twoja tajna broń: Jeśli czujesz, że chłód z klimatyzacji szykuje się do podstępnego ataku, nie wahaj się sięgnąć po swego sprzymierzeńca – termofor! Ten mały bohater pełen naturalnego ciepła, przyniesie ci ulgę po przewianiu od klimatyzacji. Stosowanie gorących kompresów na sztywność szyi, barków lub pleców, może pomóc w zmniejszeniu dyskomfortu i napięcia.

Czy termofor pomaga na przewianie od klimatyzacji?

Jak najbardziej! Tu z pomocą przychodzi Yokompres, czyli naturalny termofor z pestek wiśni, który idealnie dopasowuje się do ciała. Jeżeli dopadło cię przewianie od klimatyzacji możesz rozgrzać go w piekarniku lub mikrofali i położyć sobie na zblokowany kark. Dwa ramiona Yokompresu otulają szyję lub ramiona, a środkowy opada wzdłuż kręgosłupa. Ciepło ukoi spięte miejsce i sprawi, że włókna mięśniowe staną się elastyczniejsze. Dzięki wyjątkowemu kształtowi możesz dopasować go tak, aby przylegał dokładnie do miejsca, w którym czujesz dyskomfort. Jeżeli przewiało cię w obrębie lędźwi możesz usiąść na termoforze lub ułożyć go sobie na plecach.

o YOKO

Wymyśliłam, zaprojektowałam i tworzę naturalne termofory z pestek wiśni w idealnym kształcie. Dopasowują się do ciała i przynoszą ulgę dokładnie tam, gdzie trzeba :)