Lato to czas, na który czekamy cały rok – słońce, wakacje, plaża… Jednak dla osób menstruujących okres podczas upałów może być prawdziwym wyzwaniem. Co się dzieje, gdy dostajesz okres na wakacjach? Zatrzymywanie wody w organizmie, problemy gastryczne czy tkliwość ciała, które i tak towarzyszą nam przy menstruacji, mogą się nasilić wraz ze wzrostem temperatur. ALE! Możemy w mniejszym lub większym stopniu łagodzić te nieprzyjemne objawy, które przysparza nam okres podczas upałów. Poniżej opisałam moje sprawdzone sposoby!
Miesiączka na wakacjach – Co nas najbardziej wkurza podczas okresu w upalne dni?
Tutaj lista może być dość długa, ponieważ dolegliwości podczas okresu mogą wyglądać inaczej, u każdej osoby. Jedno jest pewne – to co najbardziej wkurza, gdy wypada nam okres w czasie wakacji, jest NIEZNOŚNIA LEPKOŚĆ. Wszystko się klei, a my jesteśmy spoceni chwilę po tym, gdy wyjdziemy spod prysznica. To z kolej prowadzić do uczucia ciężkości i rozdrażnienia. Jest także kilka innych upierdliwości związanych z miesiączka podczas wakacji i gorących dni, które będą raczej uniwersalne, dla każdego z nas. Czy doświadczasz poniższych sytuacji, a może chcesz dopisać coś do tej listy?
W końcu wakacje! Z tym, że okres podczas upałów to najczęściej takie dolegliwości jak:
Puchnięcie
Miesiączka w upał sprawia, że organizm może zatrzymywać większą ilość wody, a zjawisko to szczególnie nasila się, gdy skwar leje się z nieba. Ze względu na na gromadzenie się płynów w tkankach, możemy obserwować opuchliznę szczególnie w okolicach kostek, dłoni i brzucha. Puchnięcie może powodować uczucie ciężkości, dyskomfortu w czasie miesiączki latem oraz sprawić, że ubrania stają się ciasne i mniej komfortowe. Z tego powodu twoje samopoczucie w czasie okresu może się pogorszyć.
Nadwrażliwość dotykowa
Okres podczas upałów sprawia, że nasze ciało może być bardziej podatne na bodźce zewnętrzne. Można nazwać to tkliwością, która np. w moim przypadku objawia się tym, że w trakcie okresu drażni mnie każdy dotyk, również to, w jaki sposób moja bielizna lub ubranie ociera się o ciało. Okres w czasie wakacji sprawia, że nasza skóra staje się bardziej wrażliwa, a z tego powodu może silniej reagować na nawet najmniejsze bodźce.
Odparzenia i otarcia
Pojawiają się szczególnie w okolicy krocza oraz pachwin i są jak refren, który cyklicznie powraca w w czasie miesiączki latem. Chociaż teraz, gdy używam majtek menstruacyjnych nie jest to aż tak częste, to i tak wciąż się zdarza. Okres w upał potrafi być wyzwaniem. Połączenie wilgoci, gorąca i tarcia to krytyczna mieszanka, która prowadzi do niekomfortowych i upierdliwych odparzeń. Jeżeli to dotyczy również ciebie, pamiętaj, aby czasie upałów sięgać po żel do higieny intymnej. Miesiączka na wakacjach nie rozpieszcza, dlatego warto być przygotowanym 🙂
Wzmożona potliwość
Miesiączka podczas wakacji niesie jeszcze jedno wyzwanie. Menstruacji może towarzyszyć wzmożona potliwość, która pod wpływem wysokiej temperatury za oknem, może stać się jeszcze bardziej odczuwalna w wakacje. Okres to też nadmierne pocenie się, które prowadzi do uczucia wilgoci i lepkiego dyskomfortu, szczególnie w obszarach intymnych, pod pachami i biustem.
Zmęczenie i rozdrażnienie
To, że hormonalne zmiany, które towarzyszą menstruacji, mogą wpływać na nasze samopoczucie i nastroje, wiemy wszyscy. Jednak gdy mowa o okresie podczas upałów, sprawa staje się jeszcze bardziej intensywna. W połączeniu z upałami, które również mogą wpłynąć na układ nerwowy, osoby menstruujące mogą odczuwać zwiększone zmęczenie, drażliwość i ogólny dyskomfort emocjonalny. Gdy masz okres, złe samopoczucie może dać Ci się we znaki, więc dbaj o siebie i pamiętaj o odpoczynku.
Obfita menstruacja
Okres podczas upałów charakteryzuje się również tym, że nasze krwawienie może wydawać się bardziej intensywne. Reakcja organizmu na temperaturę jest indywidualna, więc nie każda osoba menstruująca odczuje zwiększoną intensywność krwawienia wskutek upałów, jednak taki objaw nie jest niczym niespotykanym. Może pojawić się także nieregularny okres na wakacjach lub nieregularny cykl.
Zmiany apetytu
Okres na wakacjach to także hormonalne wahania, które mogą wpływać na nasz apetyt i preferencje żywieniowe. Może to prowadzić do zmian w jedzeniu podczas menstruacji. Miesiączka kobiet sprawia, że niektóre osoby mogą odczuwać większą ochotę na jedzenie bogate w sól lub słodycze, co może wpływać na ogólny stan organizmu i komfort podczas okresu. Inne z kolei nie będą miały ochotę na jedzenie i ich apetyt będzie niewielki.
Uczucie ciężkości
Zwiększona retencja wody, zmiany hormonalne oraz wzmożona potliwość mogą sprawić, że niektóre osoby odczuwają uczucie dodatkowej wagi, zwłaszcza w dolnej części brzucha i okolicach miednicy. To uczucie może wpłynąć na ogólny komfort podczas aktywności i poruszania się, zwłaszcza gdy wakacje, okres lub PMS przypadają w gorące dni.
Sposoby na komfortowy okres podczas upałów – menstruacja letnia nie musi być tragedią!
Oprócz Yokompresu istnieje wiele innych sposobów, które mogą pomóc Ci utrzymać komfort w czasie okresu i upałów: W gorące dni, kiedy Twoje ciało pracuje nad wyregulowaniem temperatury, miesiączka staje się dodatkowym wyzwaniem, które może potęgować uczucie dyskomfortu i złe samopoczucie. Oto kilka praktycznych kroków, które pomogą Ci utrzymać regularny cykl, wygodę i spokój, nawet wtedy gdy okres wypada w wakacje:
#1 Korzystaj z przyjaznych środków higienicznych
Zmiana środków higieny może być najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tradycyjnych (często plastikowych) podpasek, warto wypróbować bardziej przyjazne dla środowiska i wygodniejsze opcje. Majtki menstruacyjne czy okresowy kubeczek to doskonałe rozwiązania na okres podczas upałów. Korzystając z wielorazowych środków menstruacyjnych, takich jak wkładki czy tampony menstruacyjne jest mniejsza szansa na odparzenia czy otarcia. Twoja skóra może oddychać i znika to nieprzyjemne uczucie, w którym masz wrażenie, że chodzisz w pampersie. Z kolei, taki rozwiązania jak kubeczek menstruacyjny pozwolą ci zadbać o swoją higienę bardziej, niż podpaski i działają w duchu okres less waste.
#2 Wybieraj lekką i luźną odzież z naturalnych włókien
Okres podczas upałów to w głównej mierze walka z temperaturą. Aby zadbać o wygodę wybieraj lekkie, przewiewne ubrania, które nie uciskają i nie krępują ruchów Luźniejsze fasony pozwolą skórze oddychać i minimalizują ryzyko podrażnień. Wybieraj ubrania i bieliznę wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Te włókna zapewniają lepszą wentylację, co jest szczególnie ważne podczas okresu i upałów. Kiedy miesiączka na wakacjach nie rozpieszcza, trzeba zapewnić sobie trochę lekkości 🙂
#3 Zimny kompres przyniesie ulgę podczas okresu
Zimny kompres, np. Yokompres, to skuteczny sposób na odrobinę oddechu od gorąca. Schłodzony w zamrażarce, idealnie dopasowuje się do ciała, zapewniając ulgę w miejscach, które wymagają ochłodzenia. Gdy nastają upały, okres może dać się we znaki. Zimny okład naturalnie zapobiega przegrzaniu i pomaga skutecznie obniżyć temperaturę skóry. Zapewnia on odrobinę orzeźwienia podczas letniej fali upałów. Dodatkowo, sam kontakt z chłodnym Yokompresem wypełnionym drobnymi pestkami wiśni, może być przyjemny i relaksujący, co jest kojące, gdy doskwiera nam okres podczas upałów.
#4 Nie forsuj się – zadbaj o komfort i odpoczynek
Miesiączka podczas wakacji to nie lada wyzwanie. Daj sobie prawo do odpoczynku i relaksu. Znajdź chwilę na lekką lekturę, ulubiony film czy krótką medytację, aby ukoić zarówno ciało, jak i umysł. Gdy masz okres, samopoczucie może się pogorszyć. Unikaj forsownych aktywności fizycznych w najgorętszych momentach dnia. Gdy czeka Cię jakieś duże wyzwanie fizyczne, staraj się wybierać porę ranną lub wieczorną, aby uniknąć nadmiernego wysiłku w pełnym słońcu. To pomoże ci także ustabilizować nieregularny okres na wakacjach. W ciepłe dni szczególnie ważny jest regenerujący sen. Pamiętaj, że jakość snu ma wpływ na ogólne samopoczucie i zdolność organizmu do radzenia sobie z dolegliwościami – pozwalaj sobie na drzemki, dbaj o swój komfort i porozpieszczaj się choć trochę
#5 Zrób sobie ziołowe Ice Tea i ogólnie dużo pij
Okres – co robić gdy nawiedza nas w upalne dni? Miesiączka na wakacjach to nic przyjemnego, dlatego picie dużej ilości wody to klucz do zachowania odpowiedniego nawodnienia organizmu, co może złagodzić puchnięcie i uczucie zatrzymania wody. Pij dużo wody, soków owocowych czy naturalnych koktajli. Właściwe nawodnienie może pomóc w łagodzeniu skurczy i bólu. Możesz zrobić sobie także napar z ziół pomocnych przy menstruacji i przygotować z niego Ice Tea.
- Jak zrobić Ice Tea na okres w upał?
- Zaparz ulubione zioła. Na okres polecam m.in. krwawnik, rumianek, liście malin lub nagietek.
- Poczekaj aż napar ostygnie lub będzie letni.
- Do szklanki wrzuć kostki lodu lub kilka mrożonych owoców np. malin.
- Dodaj łyżeczkę miodu (lub tyle, ile lubisz).
- Wlej napar na ok. 3/4 wysokości.
- Resztę szklanki uzupełnij wodą gazowaną.
- I PIJ 🙂
#6 Częste prysznice i przewiew w kroku
Częste prysznice w ciągu dnia nie tylko pozwolą Ci zachować higienę, ale także pomogą Ci się ochłodzić i uspokoić. To idealny sposób na dawkę relaksu i odświeżenia gdy okres wypada podczas upałów. Szczególnie, że w tym czasie jesteśmy bardziej narażone na infekcje intymne w wakacje. Dodatkowo regularne prysznice pomagają utrzymać uczucie świeżości i zapobiegają potencjalnym podrażnieniom. Jeżeli potrzebujesz, możesz brać prysznic nawet parę razy dziennie – ważne, abyś czuła się komfortowo. Jeżeli masz okres w upał, warto mieć pod ręką także chusteczki do higieny intymnej
Okres latem – pomoże ciepły termofor czy zimny kompres?
Okres podczas upałów może dawać się we znaki. Wielu osobom menstruującym trudniej jest znaleźć ulgę w bólu i dyskomforcie związanym z miesiączką, gdy z nieba leje się żar. Powstaje jednak pytanie, czy lepiej sięgać po ciepły termofor na okres, jak to zwykle mamy w zwyczaju, czy może w tej roli sprawdzi się zimny kompres? Okazuje się, że na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zależy to od indywidualnych preferencji i potrzeb każdego z nas.
Ciepły kompres na okres może być korzystny wtedy, gdy chcemy rozluźnić mięśnie miednicy i zmniejszyć skurcze podbrzusza, które towarzyszą menstruacji. Z drugiej strony zimny kompres może pomóc w ukojeniu nabrzmiałej macicy i tych obszarów, w których nasz organizm zatrzymuje więcej wody. Chłodzenie może także przynieść uczucie orzeźwienia i ulgi, zwłaszcza w gorące dni.
Okres w czasie wakacji w każdego może dawać inne dolegliwości. Warto zatem eksperymentować, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla siebie. Niektóre osoby mogą preferować ciepło podczas pierwszych dni miesiączki, a inne marzą wyłącznie o chłodnym okładzie, który przyniesie ulgę. Kluczowe jest słuchanie swojego ciała i reagowanie na jego potrzeby, aby przechodząc okres podczas upałów, zapewnić sobie maksymalny komfort.
I tutaj pojawia się miejsce na Yokompres – to zmyślny i naturalny termofor z pestek wiśni, z którego możesz korzystać na ciepło, i który po schłodzeniu w zamrażarce może stać się Twoim sprzymierzeńcem w walce z gorącem i okresem. Ramiona Yokompresu otulają wybrane miejsce na ciele, a Ty możesz cieszyć się krzepiącym ciepłem lub kojącym zimnem
Wyświetl ten post na Instagramie
Upały i miesiączka – czy gorące dni mają wpływ na nasz cykl menstruacyjny?
Odpowiedzmy sobie w końcu na to kluczowe pytanie! Czy upały mogą przyspieszyć albo opóźnić okres? Choć mogłoby się wydawać, że ciepła aura nie powinna wpływać na nasze cykle menstruacyjne, okazuje się, że nasz organizm jest bardziej złożony, niż moglibyśmy przypuszczać. Badania sugerują, że skoki temperatur mogą wpływać na regulację hormonów, co z kolei może wpłynąć na nasz okres. Dlatego nie jest to tylko Twoje wrażenie, że okres podczas upałów jest bardziej intensywny – faktycznie może być tak, że ciało reaguje na zmieniające się warunki atmosferyczne.
W okresie menstruacyjnym, zwłaszcza podczas upalnych dni, wiele osób doświadcza dodatkowych wyzwań i dolegliwości. Zmieniające się temperatury mogą wpływać na nasze ciało, nasilenie bólu, a także ogólne samopoczucie. Intensywne ciepło może potęgować objawy, takie jak nadwrażliwość dotykowa, uczucie ciężkości czy zwiększona potliwość. Miesiączka podczas wakacji może zatem być wymagającym czasem.
Miesiączka na wakacjach – gdy upały i miesiączka idą w parze, zadbaj o swój komfort i odpoczynek!
Wysiłek fizyczny i wahania temperatur mogą nasilać uczucie zmęczenia i drażliwości, które często towarzyszą menstruacji. Dodatkowo, zatrzymywanie wody w organizmie może prowadzić puchnięcia. Wszystko to sprawia, że komfort podczas menstruacji w upalne dni staje się priorytetem! Zrozumienie tych wyzwań i stosowanie odpowiednich strategii, takich jak chłodne i ciepłe okłady czy odpowiednia hydratacja, mogą pomóc złagodzić dolegliwości i sprawić, że ten okres w czasie wakacji będzie bardziej znośny.
