Brzuch czasami po prostu kłuje. Albo jajowód, albo żołądek, albo jakieś jelitko – coś tam od czasu do czasu kopnie prądem i zaboli. Oczywiście nie mam tu na myśli kłucia, które mogłoby być symptomem jakiejś choroby – wtedy należy bezwzględnie udać się do lekarza. Mówię o tym kłuciu podczas bolesnego okresu, albo owulacji albo wtedy, gdy żołądek ma jakiś leniwy dzień lub gdy najadłam się trochę za dużo soczewicy. Na właśnie te ukłucia można wypróbować domowe i naturalne sposoby na kłujący ból brzucha, które zebrałam poniżej.
Najczęstsze przyczyny kłującego bólu brzucha
Pierwsze co robię, by złagodzić kłujący ból brzucha, to staram się zlokalizować jego źródło. Biorąc pod uwagę to, w którym miejscu występuje kłucie, mogę z grubsza wnioskować, który organ domaga się interwencji.
Potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji? Zobacz👉 Mapę kłującego brzucha z lokalizacjami i potencjalnymi przyczynami, którą przygotowałam w osobnym artykule.
Domowe metody na złagodzenie kłującego bólu brzucha
Ból brzucha to powszechna dolegliwość, z którą wielu z nas ma do czynienia. Czy to spowodowane menstruacją, problemami trawiennymi czy stresem, kłujący ból brzucha może znacząco utrudnić nasze codzienne życie. Ale nie należy wpadać w panikę – Nie zawsze jest on niepokojącym objawem i w wielu przypadkach zastosowanie naturalnych metod pozwala się z nim szybko uporać. Warto wiedzieć, że istnieje wiele domowych sposobów, które mogą przynieść ulgę, bez konieczności sięgania po farmakologiczne środki. Poniżej opisałam te, które uważam za najskuteczniejsze:
🌬️ Prosty i naturalny sposób – Kilka głębokich wdechów
Gdy czuję kłucie w brzuchu, staram się wziąć kilka głębokich i spokojnych wdechów, a także wyprostować swoją sylwetkę. Dzięki temu sprawdzam, czy powodem bólu może być chwilowy skurcz. Kłujący ból w okolicy brzucha nie zawsze zwiastuje coś niedobrego i często ustępuje samoistnie. Naturalnym sposobem na kłujący ból brzucha może być zatem spokojny oddech, który pozwala rozluźnić mięśnie. Jednak gdy to nie pomaga, staram się zainterweniować w inny sposób.
🫳 Automasaż może zmniejszyć kłucie brzucha
Masaż brzucha przy problemach z trawieniem
Gdy mam problemy z układem trawiennym, wtedy kładę się na plecach, przykładam dłoń do brzucha i masuję go kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Staram się robić to tak, by wywierać niewielki ucisk na jedną część brzucha jednocześnie i delikatnie przesuwać ten ciężar na kolejne części. Ostrzegam, podczas tego masażu może zdarzyć się wiele 💨, ale ulga przychodzi już po chwili!
Masaż na kłujący ból brzucha podczas okresu
Ulgę podczas okresu przynosi mi też rozmasowywanie kolistymi ruchami wzgórka łonowego. Mam zawsze wrażenie, że jest on cały spięty, a rozbijając to napięcie, w naturalny sposób poprawiam ukrwienie w tej okolicy, dzięki czemu kłucie ustępuje. Staram się także delikatnie rozciągać pachwiny i masować je posuwistymi ruchami od dołu do góry.
Moja technika masażu podbrzusza w czasie menstruacji
Gdy czuję dość symetryczny ból po obu stronach miednicy, obstawiam, że są to moje jajniki. Wtedy pulsującym uciskiem staram się rozmasować miejsce, w którym kłuje. Albo wykorzystuję jakieś wibrujące urządzenie (w tej roli też świetnie sprawdza się mruczący kot), które przykładam na chwilę w te okolice w nadziei, że skurcz puści. Co po pewnym czasie zazwyczaj się udaje. Oprócz tego staram się rozluźnić macicę wykorzystując ciepło – w tym celu świetnie sprawdza się termofor z pestek wiśni.
🌡️ Ciepło pomoże na kłujący ból brzucha – od środka i od zewnątrz
Ciepłe napoje
Kolejnym naturalnym sposobem na bolący brzuch jest ciepły napój, np. herbata ziołowa o działaniu rozkurczowym, lub po prostu szklanka gorącej wody. Ciepło samo w sobie poprawia metabolizm i zmniejsza odczuwany ból. Spożywanie ciepłych napojów, takich jak herbata czy bulion, może pomóc w rozluźnieniu mięśni brzucha. Dodatkowo, napoje ziołowe, takie jak herbatka rumiankowa czy szałwia, posiadają właściwości łagodzące i mogą przyczynić się do redukcji dolegliwości.
Termofor na kłujący ból brzucha
Jeżeli przewidujesz, że ból będzie się utrzymywać przez jakich czas (jak to bywa przy dolegliwościach podczas okresu), zrób sobie termofor. Ciepły kompres położony na brzuchu to znany od setek, a nawet tysięcy lat naturalny sposób, na kłujący ból brzucha. Ciepło może pomagać w zrelaksowaniu spiętych mięśni i poprawiać ukrwienie oraz metabolizm w obszarze objętym wyższą temperaturą. Ponadto stosowanie ciepłego termofora przy kłującym bólu może poprawić mikrokrążenie krwi w obszarze brzucha, co wspomaga procesy naprawcze.
Rozgrzewająca kąpiel
Kąpiel w wannie lub gorący prysznic mogą również przynieść ulgę w przypadku kłującego bólu brzucha. Gorąca woda pomaga się zrelaksować i łagodzić napięcie w ciele. Ważne jest, aby jednak unikać zbyt gorącej wody, aby nie podrażnić skóry. Ciepła kąpiel poprawia krążenie, przez co może przyspieszyć usuwanie substancji toksycznych z obszaru problemowego.
🥗 Odpowiednia dieta przy kłuciu brzucha
To, co jesz i pijesz, może znacząco wpływać na ból brzucha. Niektóre produkty spożywcze i napoje mogą wywoływać lub nasilać ból brzucha, podczas gdy inne mogą pomóc go złagodzić. Rozważne podejście do swojej diety może byś skutecznym i naturalnym sposobem na kłujący ból brzucha
Tych produktów unikaj:
- Alkohol – Alkohol podrażnia błonę śluzową żołądka i może pogarszać kłujący ból brzucha.
- Kofeina – Kofeina zawarta w kawie, herbacie, napojach gazowanych i napojach energetyzujących może stymulować produkcję kwasu żołądkowego i przyczyniać się do bólu.
- Napoje gazowane – Napowietrzenie i bąbelki w napojach gazowanych i wodzie gazowanej mogą powodować wzdęcia i bóle gazowe.
- Ostra żywność – Ostra żywność zawierająca papryczki chili lub czarny pieprz może podrażniać błonę śluzową żołądka. Unikaj ostrych potraw, dopóki kłujący ból brzucha nie ustąpi.
- Tłuste jedzenie – Tłuste i smażone potrawy trawią się dłużej i mogą pogarszać ból. Ogranicz spożycie tłustego mięsa, masła, olejów i głęboko smażonych potraw.
- Kwasowa żywność – Cytrusy, pomidory i ocet mogą zwiększać produkcję kwasu żołądkowego. Unikaj pomidorów, pomarańczy, cytryn, limonek i octu.
Produkty i napoje, które mogą pomóc:
- Żywność niskobłonnikowa – Żywność bogata w błonnik, takie jak fasola, warzywa krzyżowe i pełnoziarniste produkty, może przyczyniać się do wzdęć i wzdęć. Wybieraj żywność niskobłonnikową, czyli produkty, takie jak warzywa i owoce (bez skórki, pestek i nasion, najlepiej gotowane lub przetarte), biały ryż, mleko i produkty mleczne, budynie i galaretki.
- Jogurt – Naturalny jogurt z żywymi kulturami może pomóc w redukcji stanu zapalnego żołądka i łagodzeniu dolegliwości trawiennych.
- Herbata rumiankowa – Rumianek ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w uspokojeniu żołądka. Wypij filiżankę herbaty rumiankowej w przypadku dyskomfortu brzusznego.
- Imbir – Imbir wykazuje skuteczność w łagodzeniu nudności, gazu i niestrawności. Możesz wkroić kilka kawałków korzenia imbiru do swojej herbaty.
Trzymaj się zdrowo!
👆 Myślę, że wymieniłam te najbardziej popularne i naturalne sposoby na kłujący ból brzucha. Próbowałam każdej z tych metod i dzięki temu dużo lepiej rozumiem, które z nich przynoszą mi ulgę w konkretnych dolegliwościach. Zachęcam do korzystania z tych sposobów, a jeżeli masz jakiś inny, sprawdzony, to koniecznie daj mi znać na instagramie 🙂
